Autocuidados para doença celíaca: como viver melhor com essa condição

Se você foi diagnosticado com doença celíaca, é importante entender que não está sozinho e que há muitas maneiras de viver bem com essa condição. A doença celíaca é uma doença autoimune que afeta o trato gastrointestinal e é causada pela intolerância ao glúten. Isso significa que, se você tem doença celíaca, é essencial evitar o glúten em sua dieta.

Neste artigo, discutiremos alguns cuidados básicos que você pode tomar para garantir que possa viver uma vida saudável e feliz com a doença celíaca. Desde seguir uma dieta sem glúten até encontrar apoio emocional e físico, aqui estão algumas maneiras de começar a cuidar de si mesmo(a).

1. Siga uma dieta sem glúten

Para as pessoas com doença celíaca, seguir uma dieta sem glúten é essencial. O glúten é encontrado em alimentos que contêm trigo, cevada e centeio, como pão, macarrão, biscoitos, bolos e cerveja. Felizmente, existem muitas opções sem glúten disponíveis hoje em dia, incluindo pão, massas, biscoitos e cerveja sem glúten.

É importante lembrar que, mesmo pequenas quantidades de glúten podem causar danos ao seu trato gastrointestinal e à sua saúde em geral. Portanto, se você tiver dúvidas sobre se um alimento contém glúten ou não, é melhor evitá-lo.

2. Leve sua própria comida aonde quer que vá

Quando você tem doença celíaca, pode ser difícil encontrar opções de refeições seguras quando está fora de casa. Uma boa maneira de garantir que você tenha algo seguro para comer é levar sua própria comida aonde quer que vá. Isso pode incluir lanches, refeições e bebidas.

Se você estiver viajando para um lugar desconhecido, faça uma pesquisa antecipada sobre restaurantes e mercados que ofereçam opções sem glúten e leve uma lista de opções com você. Isso pode ajudá-lo a economizar tempo e evitar situações estressantes.

3. Certifique-se de que seus medicamentos estejam livres de glúten

Alguns medicamentos podem conter glúten como um ingrediente inativo. Portanto, é importante verificar com seu médico ou farmacêutico se seus medicamentos estão livres de glúten. Se não estiverem, peça opções sem glúten ou procure outras alternativas seguras.

4. Encontre apoio emocional e físico

Ser diagnosticado com doença celíaca pode ser um choque e pode ser difícil lidar com isso sozinho(a). É importante encontrar apoio emocional e físico para ajudá-lo(a) a lidar com a condição.

Isso pode incluir participar de grupos de apoio para pessoas com doença celíaca, falar com um terapeuta sobre seus sentimentos relacionados à doença ou procurar aconselhamento nutricional para garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes que precisa em sua dieta sem glúten.

5. Fique atento(a) a outras condições de saúde

A doença celíaca pode aumentar o risco de outras condições de saúde, como osteoporose, deficiência de ferro e doenças autoimunes. Portanto, é importante ficar atento(a) a quaisquer sintomas novos ou alterações em sua saúde e conversar com seu médico sobre qualquer preocupação.

Além disso, certifique-se de fazer exames de rotina e seguir um estilo de vida saudável para ajudar a prevenir outras condições de saúde.

Conclusão

A doença celíaca pode ser uma condição desafiadora, mas há muitas maneiras de viver bem com ela. Seguir uma dieta sem glúten, levar sua própria comida quando estiver fora de casa, verificar se seus medicamentos estão livres de glúten, encontrar apoio emocional e físico e ficar atento(a) a outras condições de saúde são algumas maneiras de começar a cuidar de si mesmo(a).

Lembre-se de que você não está sozinho(a) e que há muitas pessoas que vivem uma vida feliz e saudável com a doença celíaca. Com o tempo, você descobrirá o que funciona melhor para você e encontrará maneiras de se adaptar e aproveitar a vida ao máximo.

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